第二十七章：训练重组
书迷正在阅读：雨潺集（极无聊轻松小品，文字改改堪读）Chronicles of the Saint Sovereign of Past-Life Red爱上花花公子阁楼里罪恶的双眼【代号鸢梦向】我只是想搞色色双胞胎的mama憋尿触/手失控学园（前传）幻想侦探社可惜,雨和太阳未能共存哥哥嫂嫂的金丝雀当男神长出小可爱后被撅了别哭！替你爱他土匪二当家X俏王爷小众xp释放专区（囚禁BDSM）【剑三】霸刀x刀宗 一猫一狗与前男友们在乙女游戏共存人外，异头，无限流倒霉玩家（蒽批）依恋 存被男友的爸爸强取豪夺了如果女主是渣女，你们还看吗？恋火陪你走下去【gb】四爱调教app限定两秒的最强世界！契约少女VS恶魔天团天庭批发白月光【玄幻np】她只想跑路(NPH)吟缘人外，异头，无限流倒霉玩家（蒽批）短篇合集单亲不可耻!!攻生/子文学破布娃娃继母的养娃系统[清穿]代号鸢 黄粱一梦你我的回忆
经期第二天，方婉秀躺在床上，抱着猫咪暖水袋，脸sEb昨天好些。龚煜承起床後，照例帮她准备了热水和早餐，吃饭时，他突然说：「之前的训练得调整了。」婉秀一愣，抬头看他，「什麽训练？」他放下筷子，低声道：「之前每天在家用跳蛋练凯格尔运动，加强你的控制力，效果不错。现在开始加点新内容——姿势、T能和拉伸。」 婉秀咬着汤匙，小声嘀咕：「还要练啊？我经期呢。」他笑着m0m0她的头，「经期不影响这些，正好让你安分点，别再嚷着吃冰、烦我。」她瞪他一眼，却没力气反驳。他从cH0U屉里拿出一张训练表，推到她面前，「趁我去公司训练新人，你在家照着做。」 训练表分三部分。第一部分是姿势训练，以M字腿为主，分为跪姿、坐姿、躺姿，每种姿势都要「展现全部的自己」。他低声解释：「跪姿是跪着分腿，坐姿是靠墙坐直，躺姿是仰面抬腿，每个保持一分钟，练稳定X。」婉秀脸颊微红，小声说：「这也太羞了……」他挑眉，「羞什麽？在家没人看。」 第二部分是T能训练。他说：「你经常被用完後腿软、手酸，T能得加强。」训练包括平板支撑练核心、深蹲练腿部、侧抬腿练T0NgbU和侧腰，每天三组，每组30秒到一分钟。婉秀看着表，哼了一声，「这是要累Si我啊。」他笑着回：「练好了，下次不会站不起来。」 第三部分是拉伸训练，为了让姿势更具观赏X，包括一字马、鸽式和婴儿式。他指着表说：「一字